Dicas para não errar na dieta

•    Se estiver com vontade de comer um doce, utilize a gelatina diet ou refrigerante diet ou light com moderação;

•    Use e abuse do suco de limão ou maracujá com adoçante à vontade, bem como suco instantâneo light à vontade. Mas, evite beber durante as refeições;


•    Fuja dos sucos naturais, maionese, nata, fritura e açúcar;


•    O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia (neste item entram as bebidas não calóricas);


•    Procure deixar a salada colorida;


•    Evite comer apenas um tipo de salada . O mesmo serve para as frutas. Procure variar;


•    Na dúvida, opte por produtos menos industrializados e com mais fibras. Prefira arroz integral ao invés do arroz branco, pão integral no lugar do pão francês;


•    Para preparar os alimentos: 
- utilize óleos vegetais como o de canola. Não utilize manteiga, nem margarina, nem nata;
- para as carnes, tente utilizar apenas de uma  a duas colheres  de sopa de azeite para untar o grill. No caso da massa ou arroz, fazer apenas em água;
- utilize temperos não calóricos - tempero verde, cebola, manjericão, limão e pimenta estão liberados;
- use sal  e shoyo light com moderação.


Fonte: Graciele Tombini (site Gnt)